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觉就是那种你睡了没什么感觉,不睡就有了感觉了的那种!

发表于:2019-05-03 09:19 作者:新闻小编 来源:新闻小编

有句话说“世上最容易也最难的事情就是睡觉”,睡觉对于失眠者而言是一件备受困扰之事,有关数据显示,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰,而我国也有20%-30%的人存在睡眠障碍。

夜晚为气血收藏之时,睡眠良好的人往往气血就会得到很好的涵养,则皮肤光泽水嫩,气色红润。失眠除了会让人感觉疲惫、情绪低落或易怒,给自身和周围人带来不愉快的感觉,造成工作效率低下甚或差错,而且长期失眠还会造成气血於堵、面色暗淡,甚至会荷尔蒙失调,导致免疫力低下、内分泌紊乱等,容易引发其它疾病,加速衰老。

患者常常出现记忆力减退、头痛、头昏、耳鸣、健忘、甚至还会引发高血压、心脏病等疾病。

正确认识失眠

一些错误的认知会误导我们过度的关注失眠,增加睡眠的负担,造成焦虑,甚至打乱本来正常的睡眠等情况。

目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠,但是许多患者畏惧药物的副作用,担心药物依赖而拒绝服用药物。

从中医的角度看,泡浴疗法(泡脚、泡澡)比吃安眠药更安全,而且效果好。

对于白天昏沉、夜晚睡不踏实的情况

最好的方式,就是泡脚

古话说:“热水泡脚,胜吃补药。”足部是足三阴经、三阳经的起止点,足踝以下穴位分布密集。这些经络、穴位与全身脏腑密切相连。睡前热水泡脚可以刺激以上经络和穴位,起到促进气血运行、调整脏腑功能,及时消除疲劳,促进睡眠的作用。现代研究认为足部有丰富的神经末梢和毛细血管,热水对其有温和良好的刺激作用。这种良性温热刺激对大脑皮层有抑制作用,使兴奋由交感神经向副交感神经转换。兴奋的副交感神经使人处于安静休息状态,加快入睡,从而改善睡眠。???

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